co na 3 raz

[...] : Jeszcze nic . Dieta ; śniadanie : Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru ) 3 jaja gotowane + owoc serek homogenizowany II śniadanie : chleb żytni razowy serek wiejsk owoc Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają IV posiłek : jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty [...]

[...] dziedziczne, bo mam mastopatię po mamie. Staniki raczej dobre noszę A w ogóle to nie ważna wielkość tylko kształt jak już. Co komu po wielkich piersiach wiszących do pasa to raz. A dwa to na biuście świat się nie kończy, zawracanie głowy. W kwestii odchudzania natomiast - chyba lepiej mniej mniejszy tyłek kosztem mniejszych piersi niż na odwrót

Jesli mialbym opierac sie tylko na podanym przez Ciebie tescie, gdzie zakladajac, ze 100 kg wycisniesz raz (ciezar maksymalny) a 80kg tylko 1-3 razy, powiedzialbym, ze jestes blogoslawiony dobra genetyka do kulturystyki (i jeszcze lepsza do trojboju silowego). Taki uklad sugeruje, ze masz rzadko spotykana juz na starcie przewage wlokien [...]

[...] ,a na to sprzedawca mu odpowiada ,ze nie prowadzi sprzedazy hi-teca bo gowna ludziom nie bedzie wciskac Mi zaproponowal Glucosamine + Chrondroitin z MVP szczerze mowiac 1 raz slyszalem o tym suplu ,ale skoro Pan sprzedawaca ma podobne poglady do moich na niektore sprawy wierze mu na slowo co do jej dzialania , Z miejsca rowniez pozdrawiam [...]

_Knife_ troche mnie stary podlamales.... ACT-juz wiele rzeczy przezylem i widzialem,ale jeszcze takiej chaly-nigdy! napisze to po raz kolejny: jesli ktos uwaza,ze ten wynalazek ma przygotowac atlete-nowicjusza do dalszych treningow,to chyba mu cegla na glowe spadla i bredzi. ACT do kosza-tam jego miejsce. "I przysiady 3 x w tygodniu? Sorry, [...]

[...] 64.5*20 64.5*20 no powiedzmy ze troszeczke wiecej niz zwykle wazylo. ale i tak niewiele. 6. brzuch lacznie chyba 10 albo 11 cwiczen po kilkadziesiat powt. zrobilem sobie 1 raz w zyciu russian twist z krazkiem 15kg. spoko cwiczenie dobrze czuc skosne. WODYN mam 2 sprawy. w zasadzie 1 sprawe i 1 sugestie. 1. w poniedziałek planuje ostatni trening [...]

pierwsze zdjecie, udo. drzwi są wszedzie ostre (ostrosc obrazu mam na myśli) ale kawałek przed udem są rozmyte bez szczegułów łacznie z częścia uda, które jest na ty mzdjecu szerokie i bardzo wypukłe z kolei na zdjeciu z twojego filmiku udo w spodniach wyglada chudo, możesz powiedziec czemu nie dałeś bez spodni skoro uda są twoją dobrą stroną? i [...]

Piter_1988 Skoro tak mowisz to przy glupim noko ktore jest podobne do nitro II skladem. Jest raz tansze (800g=40porcji kosztuje 59zl) po drugie uwazam za lepsze(pobudza przed treningiem), po trzecie za 118zl mamy 1600g produktu. Jesli mowimy o roznych opcjach dawkowania to przy 2 porcjach dziennie (10g krety) mamy 40dniowy cykl, jesli jak mowisz [...]

[...] rzeźby, czy przy masówce też pomoże spalić tłuszcz?) 2.Czy coś będzie nie tak jak będę robił rano aeroby a wieczorem siłownię lub tajski?(oczywiście nie cały czas ale nie raz jestem zmuszony tak zrobić) 3.Czy obcinać węgle i tłuszcze czy zostawić na tym samym poziomie tj. węgle 4,5-5gr/kg, tłuszcze 0k 0,7-0,8gr/kg białka 2,5gr/kg Zmieniony [...]

dobra weś daj spokój, meta to nie tren albo deca że to jakieś wielkie halo, ja myslę ze doradziłem dobrze(na tyle danych-mam mete i chcę ją wziąć pierwszy raz). Jak coś chcesz to bij na gg. A kolega niech zakłada spamy a nie takie gówniane tematy-co pewnie sie nudziło w domku bo do szkoły się nie chciało. a nwet jak to by był sezonowiec i [...]

[...] "pleco-bicepsowe" nie wiem czemu sie martwisz paroma cwiczeniami z mniejszym postepem ale 2 z najsłabszym skomentuje -wyc od czubka czoła : nie dałeś filmiku to raz, masz słabe dociskanie to 2 -wyc lezac : jak juz pisałem traktuj je rozgrzewkowo, po drugie miales je juz na wysokim poziomie przedtem, po trzecie była zmiana siłowni [...]

[...] mojego starszego i opowieści jak było zayebiście tylko lipa jak się pogoda zmieniła ale w kajutach też fajnie to tamto sramto ... a następna sprawa Stiv co to za twój kumpel co ją walił jak wiedział ze ty na nią zęby ostrzysz ? to jest dla mnie nieco zbyt zawiłe rozumiem jak byście się dogadali że w dwójkę ją bierzecie na raz ale tak to ...

[...] instruktor na siłowni jest akurat bardzo pomocny i wszystko mi wytłumaczył, ale ja wcześniej też pooglądałam w necie żeby wiedziec co i jak, nie szłam pierwszy raz całkiem zielona. Fakt instruktor na żywca oblukał czy dobrze robię technicznie, ale jeśli twój sie do tego nie nada, to rzeczywiście poproś o pomoc jakiegoś [...]

dzięki panowie za odpowiedz:) Na siłke nie chodze i narazie nie zamierzam. Ale za to moge jeszcze dodatkowo biegac. Jak treningi mam 3 razy w tygodniu to w pozostałe dni moge sam bierac np. po 5 km. Chodzi mi panowie o to zeby mój organizm był bardziej wytrzymały i zebym az tak nie czuł zmęczenia. Jeszcze raz powtarzam ze nie zależy mi az tak na [...]

[...] pełni jego funkcję?? A co do pizzy i fileta to od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzi jeśli będziesz się tak sztywno trzymał diety to długo nie wytrzymasz. Myślę wiec że raz na tydzień czy 2 możesz zjeść pizze Do 5 posiłku daj jakieś węglowodany bo dopiero teraz zauważyłem że od 15.30 w ogóle nie ma ich w twojej diecie. Zmieniony przez - [...]

Strasznie skomplikowana sprawa z tymi tłuszczami, będę to musiał przeczytać jeszcze z kilka razy bo nic z tego nie rozumiem Mawashi to nie wiem, co ze mną robimy? Ćwiczymy, przerywamy na jakiś czas? Myślałem, że mógłbym sobie zrobić ten trening Amstronga na podciąganie na drążku + jakieś aeroby, żeby poprawić wydolność tlenową. Oczywiście [...]

Co do wyników siłowych mysle ze jeszcze zawczesnie na przysaidy i MC z duzymi obciazeniami , mam taki maly staz ponieważ chdzilem 5 razy w tygodniu na boks i zbytnio niemalem czasu na nia ale zazwyczaj chociaz raz w tygodniu z trenerem chodzilismy na silownie + ja w sobote sam. A od 3 miesiecy zadziej juz chodze i mam czas na silownie A co do [...]

[...] Z tego co wiem, to jest 5 pasów i dodatkowo belki. Może ktoś napisać co jaki czas podchodzi się do testów? nie bardzo rozumiem chodzi Ci ile jest niebieskich itd? testy ok raz na rok 3) Jak się ma sprawa z trenerem- czy potrafi dobrze nauczyć (nie kwestionuję, że jest dobry, chcę się tylko upewnić o jego metody treningu ) trener potrafi [...]

[...] cwiczyc mialem chyba 34).Dieta jest wazna ale tez zalezy od cwiczen czy to ma byc na rzezbe czy na mase tzn od ilosci powtorzen tak chociaz czytalem i co gadalem z kumplem co cwiczy juz 3 lata. Wciaz ponawiam pytanie po moim bylym neizbyt przemyslanym treningu na mase wciaz cwiczyc 2 razy w tyg ta sama partie na rzezbe czy zmienic na raz w tyg?

[...] jest za wcześnie. Przetrenujesz sie, a efekty będą nikłe. Poprostu nie wykorzystasz jego całego potencjału. Poza tym jestem zwolennikiem że ćwiczenie partii mięśniowej 1 raz w tyg to za mało. Dostają zbyt mały bodziec do wzrostu (z wyjątkiem planów które mają na celu siłe). Podsumowując - plan dla ciebie będzie wyglądał następująco: 1. [...]